- 自己肯定感とは
「自己肯定感」とは、自分は大切な存在で価値があると認める感情のこと。
自己肯定感が低いと、自分に自信が持てずに他人の評価が気になったり、
新しいことにチャレンジできなかったり、
仕事でもプライベートでも成功する確率は低くなります。
残念ながら、日本人は「自己肯定感」が低い人が多く、
世界７か国の若者を対象に行ったアンケート結果では、
- 「自分自信に満足している」日本人の若者は、45.8％
- 「自分には長所がある」と思う日本人の若者は、68.9％
１位のアメリカは、8割や9割を超える数字なのに対して、
どちらの結果も日本が７ヵ国中で一番低い結果となっています。
（出典：内閣府 平成26年版 子ども・若者白書（概要版））
日本は、謙虚であることが美徳とされている文化があるので
育ってきた環境によって、自己肯定感が低くなりがちなのかもしれません。
- 自己肯定感は高い方が良い！
謙虚さは大事ではありますが、人生の幸福度と成功度を上げるには
自己肯定感は高い方が良いです！
自己肯定感が低いと、失敗にばかり目が行きがちで
新しい事に挑戦することを避け、自分を責めたり卑下して悲観的になり
未来に希望が持てなくなりがちです。
自己肯定感を高くすると、自分に自信が持てるだけではなく
今の自分を認めて受け入れる、そこから前向きに物事に取り組める、
未来に対して建設的な努力や行動をすることが出来ます。
- 自己肯定感の高め方
（１）褒め活をして、小さな成功を認めてあげる
自己肯定感を高めるためには、まず自分の努力や成功を認めることが大事です。
努力や成功は他人にはなかなか見えないもので、
全てを知って見ているのは自分だけです。
「褒め活」は、誰に聞かせるわけでもなく、自分のした努力や成功を
「すごかった！」「よく頑張った！」「達成した！」と
どんな小さなことでもピックアップして、毎日褒めていく活動です。
ノートに書き出していくと、さらに効果倍増です＾＾
（２）自分の短所を長所に変換する
誰にでも短所がありますが、その短所は実は長所でもあります。
例えば、「せっかち」だと短所になりますが、
「行動が早い」だと長所になります。
「怒りっぽい」だと短所になりますが、「情熱的」だと長所になります。
自分の性格を分析して、今まで短所と思っていたところを
長所に言い換えて、自分を肯定してあげる作業をしてみてください。
（３）人から褒められたら「ありがとう」
日本人は特に褒められることに慣れていない人が多いので、
「素敵ですね」と褒められると、「いやいや全然！そんなことないです！」って
答える人がとても多いです！（笑）
かく言う私も昔は、褒められたら全力で否定していましたが、
今は、人から褒められたら「ありがとうございます♪」っていう事に決めてます。
この方が褒めてくれた人も喜んでくれる（はず）ですし、
褒められることに慣れる＝自分を肯定していく という流れになります。
（４）「出来ない」を「出来る」に変える発想
「時間がないから出来ない」「お金がないから出来ない」の
「出来ない」を、どうやったら「出来る」に変えられるか常に考えるようにします。
どこかに必ず解決策があるはずで、
やってみないと出来るようになるかは未定ですが、
やらなければ出来ないままであることは確定です。
だったら、やらないと＾＾ と考える脳にシフトしていきます。
（５）脳を洗脳する
セルフイメージの向上と同じく、
自分は出来る！スゴイ！と言ったり書いたりして、成功した自分を強く具体的にイメージ。
そうすることで、脳は未来と現実がゴチャゴチャになってきて
既に成功した自分になったと洗脳されて、そのための行動をし始めます。
自分が変われば、自己肯定感も高まってきます。
- まずはやってみる！
自己肯定感の高め方５つは、どれもすぐに出来ることです。
まずはやってみる！自分なら出来ると思う！出来ないと諦めない！
ここから自己肯定感を高めるステップのスタートです♪
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