自己肯定感を高める5つの方法

  • 自己肯定感とは

「自己肯定感」とは、自分は大切な存在で価値があると認める感情のこと。

自己肯定感が低いと、自分に自信が持てずに他人の評価が気になったり、

新しいことにチャレンジできなかったり、

仕事でもプライベートでも成功する確率は低くなります。

残念ながら、日本人は「自己肯定感」が低い人が多く、

世界7か国の若者を対象に行ったアンケート結果では、

  • 「自分自信に満足している」日本人の若者は、45.8%
  • 「自分には長所がある」と思う日本人の若者は、68.9%

1位のアメリカは、8割や9割を超える数字なのに対して、

どちらの結果も日本が7ヵ国中で一番低い結果となっています。

(出典:内閣府 平成26年版 子ども・若者白書(概要版))

日本は、謙虚であることが美徳とされている文化があるので

育ってきた環境によって、自己肯定感が低くなりがちなのかもしれません。

  • 自己肯定感は高い方が良い!

謙虚さは大事ではありますが、人生の幸福度と成功度を上げるには

自己肯定感は高い方が良いです!

自己肯定感が低いと、失敗にばかり目が行きがちで

新しい事に挑戦することを避け、自分を責めたり卑下して悲観的になり

未来に希望が持てなくなりがちです。

自己肯定感を高くすると、自分に自信が持てるだけではなく

今の自分を認めて受け入れる、そこから前向きに物事に取り組める、

未来に対して建設的な努力や行動をすることが出来ます。

  • 自己肯定感の高め方

(1)褒め活をして、小さな成功を認めてあげる

自己肯定感を高めるためには、まず自分の努力や成功を認めることが大事です。

努力や成功は他人にはなかなか見えないもので、

全てを知って見ているのは自分だけです。

「褒め活」は、誰に聞かせるわけでもなく、自分のした努力や成功を

「すごかった!」「よく頑張った!」「達成した!」と

どんな小さなことでもピックアップして、毎日褒めていく活動です。

ノートに書き出していくと、さらに効果倍増です^^

(2)自分の短所を長所に変換する

誰にでも短所がありますが、その短所は実は長所でもあります。

例えば、「せっかち」だと短所になりますが、

「行動が早い」だと長所になります。

「怒りっぽい」だと短所になりますが、「情熱的」だと長所になります。

自分の性格を分析して、今まで短所と思っていたところを

長所に言い換えて、自分を肯定してあげる作業をしてみてください。

(3)人から褒められたら「ありがとう」

日本人は特に褒められることに慣れていない人が多いので、

「素敵ですね」と褒められると、「いやいや全然!そんなことないです!」って

答える人がとても多いです!(笑)

かく言う私も昔は、褒められたら全力で否定していましたが、

今は、人から褒められたら「ありがとうございます♪」っていう事に決めてます。

この方が褒めてくれた人も喜んでくれる(はず)ですし、

褒められることに慣れる=自分を肯定していく という流れになります。

(4)「出来ない」を「出来る」に変える発想

「時間がないから出来ない」「お金がないから出来ない」の

「出来ない」を、どうやったら「出来る」に変えられるか常に考えるようにします。

どこかに必ず解決策があるはずで、

やってみないと出来るようになるかは未定ですが、

やらなければ出来ないままであることは確定です。

だったら、やらないと^^ と考える脳にシフトしていきます。

(5)脳を洗脳する

セルフイメージの向上と同じく、

自分は出来る!スゴイ!と言ったり書いたりして、成功した自分を強く具体的にイメージ。

そうすることで、脳は未来と現実がゴチャゴチャになってきて

既に成功した自分になったと洗脳されて、そのための行動をし始めます。

自分が変われば、自己肯定感も高まってきます。

  • まずはやってみる!

自己肯定感の高め方5つは、どれもすぐに出来ることです。

まずはやってみる!自分なら出来ると思う!出来ないと諦めない!

ここから自己肯定感を高めるステップのスタートです♪

荒井智代
元国家公務員、特許庁審査官を14年で退職し
ど素人からネットビジネスに挑戦。

eBay輸出を始めて4か月目で月収100万円を達成!
その経験を活かし、輸出スクール講師、コンサルタントとして、幅広い年代の生徒さんを、自分の力で稼げるようになるまで懇切丁寧に指導。

リサーチが大好き、大得意です。

ネットビジネスに加えて、民泊や投資など個人で稼げるビジネスを複数展開し、自由気ままな株式会社の代表取締役してます。

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